15 Makanan Untuk Rencana Penurunan Berat Badan Anda dan Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda Lebih Kuat

Posted In Food & Drink

Sistem kekebalan kita membantu kita menjaga kesehatan kita, dan menjaga kita tetap kokoh, mencegah penyakit dan infeksi.Ketika sistem kekebalan tubuh kita bertemu dengan patogen, itu memicu satu hal yang disebut sebagai respon imun.Sistem kekebalan kita kemudian melepaskan antibodi, yang menangkap patogen dan membunuhnya.Dengan mengonsumsi makanan tertentu, kita akan membuat respon imun kita luar biasa kokoh.Di bawah ini adalah makanan tertinggi untuk menjaga Anda dalam kondisi prima.

1. Elderberry

Tahukah Anda perawatan gaya lama ini penuh dengan antioksidan?Vitamin ini dapat membantu mencegah iritasi dan bahkan memblokir beberapa virus flu sesuai dengan beberapa penelitian laboratorium.Kami masih mendapatkan vaksinasi flu kami, tetapi satu atau dua cangkir jus elderberry tidak boleh merusak untuk keamanan tambahan.

2. Acai berry

Selain buah beri biasa seperti raspberry dan blueberry, acai mengandung anthocyanin, yang merupakan antioksidan yang meningkatkan kesehatan.Buah ini terasa nikmat dalam mangkuk smoothie atau dipasangkan dengan mentega kacang dan granola.

3. Bibit gandum

Bibit gandum dijejali vitamin B, seng, dan antioksidan.Bagian dari biji gandum ini juga memiliki protein, serat, dan lemak sehat.Upayakan memanfaatkannya sebagai alternatif tepung dalam resep masakan.Sebagai contoh, Anda juga dapat membuat kue atau panekuk berbahan dasar gandum yang nikmat yang dapat dinikmati oleh seluruh rumah tangga.

4. Bawang putih

Dalam beberapa budaya, pengobatan flu standar adalah dengan memecahkan siung bawang putih dengan gigi geraham belakang Anda dan menyedot jusnya.Ini bukan perawatan yang paling enak, tetapi tampaknya salah satu yang paling efektif.Bawang putih mentah melawan jamur, mikroorganisme, dan virus.Dan tidak, bubuk bawang putih tidak tergantung.

5. Tiram

Jam menyenangkan hanya memperoleh jauh lebih sehat.Pesanlah beberapa tiram untuk mendapatkan seng yang diisi ulang.Ada banyak seng dalam tiram, yang membantu tubuh membuat sel darah putih dan menyembuhkan luka.Ini hanyalah beberapa cara tiram meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Makanan fermentasi

Dari asinan kubis hingga yogurt probiotik dan kefir, makanan fermentasi dengan kultur yang hidup dan hidup dapat mengurangi timbulnya flu.Pastikan untuk mencari tambahan vitamin D dalam label bahan Anda, yang bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.

7. Jus buah delima

Bertahun-tahun di masa lalu, orang Mesir menggunakan buah delima untuk mengatasi infeksi.Seperti yang kita bicarakan, analisis menunjukkan bahwa ekstrak buah delima yang dapat mendorong kembali mikroorganisme dan banyak virus, yang paling terkenal adalah flu.

8. Bayam

Folat, di antara masalah lain, adalah salah satu dari banyak vitamin yang luar biasa pada makanan super ini.Folat membantu tubuh Anda menghasilkan sel-sel baru sambil memperbaiki DNA Anda.Ini juga tinggi antioksidan dan vitamin C. Cobalah untuk memakannya hanya dimasak rata, atau mentah.Bukan penggemar bayam mentah?Lemparkan ke dalam smoothie Anda dengan buah segar – Anda bahkan tidak memberinya gaya.

9. Brokoli

Pepatah harus pergi: “satu kepala brokoli sehari membuat dokter pergi.”Brokoli melindungi dari bahaya karena kadar vitamin C, vitamin A, dan glutathione yang berlebihan, antioksidan kuat.Taburkan keju di atasnya atau tambahkan langsung ke tumisan.

10. Miso

Miso sangat serbaguna dalam beberapa hidangan, dan seharusnya menjadi makanan pokok di dapur Anda.Miso berasal dari kedelai yang difermentasi dan disajikan sebagai pasta asin.Ini dapat ditambahkan ke sup, saus, dan protein.Ada banyak organisme mikro yang berharga dalam probiotiknya, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda.

11. Jahe

Ada alasan mengapa perut Anda selalu terasa kenyang setelah segelas ginger ale.Bagaimanapun minuman berkarbonasi masa lalu, jauh lebih efisien untuk memarut jahe baru ke dalam minuman atau piring Anda.Ini mengurangi iritasi dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menghentikan penyakit.

12. Biji bunga matahari

Kacang adalah favorit parfait dan salad ketergantungan, tetapi biji diremehkan!Pahlawan sederhana ini penuh dengan vitamin E dan antioksidan penangkal flu yang memerangi radikal bebas jahat ini dan meningkatkan kinerja kekebalan Anda.

13. Paprika ungu

Mungkin karena alasan tertentu, Anda tidak bisa melahap gula dalam buah.Dalam hal ini, potong beberapa paprika merah mentah, yang dapat memberi Anda banyak vitamin nutrisi.Jika Anda harus menyiapkan makan malam mereka, memanggang dan menggorengnya mengandung lebih banyak vitamin daripada merebus atau mengukusnya.Ini juga mempertahankan gaya ekstra, menurut pendapat pribadi kami.

14. Makarel

Ikan berminyak berlebihan dalam omega-3, atau lemak baik.Mereka bahkan pasti akan berjuang melawan masalah autoimun yang berhubungan dengan penyakit Crohn dan radang sendi.Jika Anda tidak menyukai makarel, ikan berminyak lainnya akan cocok, seperti trout, sarden, atau salmon.

15. Ceri tart kering

Mungkin terdengar mengejutkan, tetapi ceri kering mengandung antioksidan dalam jumlah berlebihan.Selain itu mereka termasuk melatonin, yang mempromosikan siklus tidur yang lebih sehat dan karena itu sistem kekebalan yang lebih kuat.orang-orang yang lelah menjadi lebih sakit – katakan saja!Mereka bergaya luar biasa, namun Anda bahkan bisa mengaduknya menjadi selai kacang atau parfait.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *